Ai nên bổ sung Collagen mỗi ngày ?

Những người đối mặt với các dấu hiệu của sự già hóa như nếp nhăn, tóc rụng hoặc phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh. Thường xuyên chọn bổ sung collagen để duy trì sức khỏe và bảo vệ cơ thể của mình.

Collagen là một loại protein quan trọng có mặt trong nhiều phần khác nhau của cơ thể như da, tóc, móng, gân, sụn và xương. Chúng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ đàn hồi của da. Giữ cho da có thể giữ được sự đàn hồi, thể tích và độ ẩm. Ngoài ra, collagen còn giúp tăng cường sức mạnh của cơ bắp, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch. Đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn chặn sự đau đớn và bệnh lý liên quan đến khớp.

Với những lợi ích đa dạng này, nhiều người chọn bổ sung collagen vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Để hỗ trợ cơ thể trong quá trình ngăn chặn quá trình lão hóa. Vậy ai nên bổ sung collagen mỗi ngày ? Cùng KIHASU tham khảo bài viết dưới đây ngay nhé!

Người có nhiều nếp nhăn, da chảy xệ, trùng nhão

Theo thời gian, làn da người ta trở nên kém đàn hồi và mỏng manh hơn. Điều này thường xuyên đi kèm với sự giảm sản xuất dầu tự nhiên. Làm cho da trở nên khô và xuất hiện nhiều nếp nhăn. Đồng thời, chất béo ở các lớp sâu hơn của da giảm bớt, dẫn đến tình trạng da lỏng lẻo, chảy xệ và các đường nứt trở nên rõ rệt hơn.

Theo nghiên cứu của Trường Đại học Vilnius (Cộng hòa Litva).Collagen peptide được xem là một thành phần hiệu quả trong việc hỗ trợ độ đàn hồi của da và cải thiện mật độ collagen. Collagen peptide không chỉ có khả năng tái tạo cấu trúc collagen mà còn giúp kích thích sự sản xuất collagen mới. Đặc biệt, thành phần này còn đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy mức độ hydrat hóa của da. Giúp tránh mất nước và ngăn chặn sự xuất hiện của nếp nhăn. Vì vậy, việc bổ sung collagen peptide có thể là một giải pháp hữu ích trong việc chăm sóc da và giữ cho làn da trở nên khỏe mạnh, đàn hồi và trẻ trung hơn.

>>> Xem thêm : Collagen tinh khiết: Bí quyết để có làn da trẻ trung và rạng rỡ

Giai đoạn mãn kinh , tiền mãn kinh

Ở phụ nữ vào giai đoạn tuổi mãn kinh, quá trình sản xuất collagen giảm đáng kể. Mức giảm này có thể lên đến khoảng 30%. Điều này giải thích tại sao nhiều người phụ nữ ở độ tuổi này thường trải qua những biến đổi đáng kể về da. Bao gồm sự xuất hiện của nếp nhăn, tình trạng chảy xệ da, và thậm chí là đau khớp kéo dài. Để giảm nhẹ những tác động này và hỗ trợ sức khỏe chung. Việc bổ sung collagen trở nên ngày càng phổ biến, giúp cung cấp những dưỡng chất cần thiết mà cơ thể thiếu hụt trong giai đoạn này.

Một nghiên cứu của Trường Đại học Quảng Châu (Trung Quốc) trong năm 2020. Đã chỉ ra rằng việc kết hợp bổ sung collagen với axit hyaluronic có thể mang lại những lợi ích đặc biệt trong việc bôi trơn khớp. Axit hyaluronic được biết đến với khả năng giữ nước. Giúp duy trì sự đàn hồi và dẻo dai của khớp. Trong khi collagen đóng vai trò quan trọng trong việc tái tạo cấu trúc của da và các cơ bắp xung quanh khớp. Sự kết hợp này không chỉ hỗ trợ da trở nên mềm mại và đàn hồi. Mà còn có thể giảm thiểu các vấn đề về đau khớp. Mang lại sự thoải mái và chất lượng cuộc sống tốt hơn cho phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh.

Người tóc yếu, hay gãy rụng

Tương tự như làn da, tóc cũng trở nên yếu đuối và dễ rụng. Đặc biệt là quanh chân tóc và khu vực gần thái dương khi có sự thiếu hụt collagen. Đây là những dấu hiệu điển hình của sự mất cân bằng collagen trong cơ thể. Collagen, ngoài việc đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ đàn hồi và độ ẩm của da. Còn có thể chống lại quá trình lão hóa của tóc.

Collagen hoạt động như một chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tóc khỏi tác động có hại của các gốc tự do. Ngăn chặn quá trình oxi hóa mà tóc phải đối mặt hàng ngày. Điều này không chỉ giúp bảo toàn sức khỏe tự nhiên của tóc. Mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa sự xuất hiện của tóc bạc. Giữ cho mái tóc trở nên khỏe mạnh và giữ được sự trẻ trung trong thời gian dài. Đối với những người quan tâm đến sức khỏe và ngoại hình của tóc. Bổ sung collagen có thể là một giải pháp hiệu quả để duy trì vẻ đẹp tự nhiên và sức khỏe của mái tóc.

>>> Xem thêm : Uống collagen bao lâu thì ngưng? Độ tuổi nào nên uống collagen

Người loãng xương 

Loãng xương, hay còn gọi là osteoporosis, là một tình trạng mà mật độ xương giảm đi và cấu trúc xương trở nên yếu, dễ gãy. Collagen chiếm một tỷ lệ lớn trong cấu trúc xương, đặc biệt là collagen loại I. Nó chịu trách nhiệm cho sự đàn hồi và độ bền của xương. Cung cấp tính đàn hồi cho xương, giúp chúng chống lại những áp lực và tác động hàng ngày. Điều này có thể giúp giảm nguy cơ gãy xương, một vấn đề thường gặp ở người loãng xương. Ngoài ra còn kích thích quá trình tái tạo xương. Bằng cách này, nó hỗ trợ sự hình thành và tái tạo mô xương mới. Khi tuổi tác tăng lên, cơ thể tự nhiên giảm sản xuất collagen. Bổ sung collagen có thể giúp bảo toàn. Và cân bằng lượng collagen cần thiết để duy trì sức khỏe xương khớp

Người lớn tuổi

Khi tuổi tác gia tăng, sự giảm lượng collagen trong động mạch có thể dẫn đến tình trạng động mạch trở nên không linh hoạt. Tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Động mạch trở nên cứng và mất đàn hồi, giảm lượng máu chảy qua chúng. Từ đó đóng góp vào tăng nguy cơ mắc các vấn đề về huyết áp, đột quỵ, và các bệnh thận.

Theo nghiên cứu của Trường Đại học Kanazawa (Nhật Bản). Collagen tripeptide có khả năng ngăn ngừa và điều trị tình trạng xơ vữa động mạch ở nhóm người khỏe mạnh. Nghiên cứu này được thực hiện trên 16 nam và 16 nữ chưa từng được điều trị bệnh tim mạch hoặc tiểu đường. Và công bố kết quả vào năm 2017.

Bổ sung Collagen đúng cách

Bổ sung collagen đúng cách là một bước quan trọng để chống lại quá trình lão hóa. Tuy nhiên, việc uống collagen một cách không đúng cách có thể gây ra khó chịu về tiêu hóa, như đầy hơi, táo bón hoặc tiêu chảy. Chú ý rằng một số nguồn collagen từ cá có thể nhiễm kim loại nặng như chì và thủy ngân.

Để chống lại dấu hiệu lão hóa da và ngăn cản sự hao mòn của collagen. Việc sử dụng kem chống nắng với chỉ số SPF từ 30 trở lên là rất quan trọng. Để bảo vệ da khỏi tác động của tác nhân môi trường. Ngoài ra, việc đeo mũ rộng vành, kính râm, mặc áo sơ mi và quần dài tay khi ra ngoài. Cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ da khỏi tác động của tia UV.

Cơ thể không thể hấp thụ collagen nguyên vẹn từ thực phẩm, nhưng nó phân hủy các protein collagen thành axit amin. Để hỗ trợ cơ thể sản xuất collagen, việc kết hợp axit amin như glycine, proline cùng với các vitamin C, kẽm và đồng là rất quan trọng. Ăn các thực phẩm giàu glycine và proline như thịt gà, thịt bò, cá, sữa, trứng, đậu. Trái cây họ cam quýt, cà chua, rau xanh, động vật có vỏ, các loại hạt, và ngũ cốc nguyên hạt. Cũng có thể giúp tăng cường sản xuất collagen trong cơ thể.

>>> Xem thêm : Collagen dạng bột của Nhật tốt nhất hiện nay