Uống Collagen trước hay sau bữa ăn để tối ưu hiệu quả?

Vấn đề về việc “Uống collagen trước hay sau bữa ăn” là câu hỏi với nhiều phụ nữ. Đặc biệt là khi sử dụng collagen trong quá trình chăm sóc làn da. Để giải đáp thắc mắc này và cung cấp những gợi ý hữu ích về cách bổ sung collagen. Hãy cùng KIHASU tìm hiểu ngay để có câu trả lời dưới bài viết sau đây.

Vai trò của Collgen 

Trước khi bàn luận về chủ đề chính của bài viết, “Nên uống collagen trước hay sau bữa ăn,” hiểu biết về collagen là hết sức quan trọng. Collagen, một loại protein quan trọng, chiếm vai trò quan trọng trong việc hình thành cấu trúc của da, xương, sụn và mô liên kết, cũng như các mô khác trong cơ thể con người. Được tạo ra bởi các tế bào collagen, nó đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp độ đàn hồi, từ đó hỗ trợ khả năng phục hồi và sức mạnh cho các mô và cơ quan trong cơ thể.

Collagen có tầm quan trọng đặc biệt trong việc bảo vệ cấu trúc và sức khỏe của làn da, giúp duy trì độ ẩm, cải thiện độ đàn hồi, tạo độ săn chắc và giảm thiểu nếp nhăn. Ngoài ra, nó còn đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ khớp, giảm đau và tăng sức mạnh của xương và sụn.

Không chỉ vậy, collagen còn đóng góp vào hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch của cơ thể, nâng cao khả năng chống lại các bệnh tật. Vì thế, collagen không chỉ là một thành phần quan trọng trong cơ thể con người mà còn đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và tình trạng tổng thể của cơ thể.

>>> Xem thêm : Collagen là gì và nó có tác dụng gì?

Độ tuổi nên bổ sung Collagen

Cùng với quá trình lão hóa, lượng collagen trong cơ thể giảm đi, làm tăng tốc quá trình lão hóa tự nhiên. Sau 20 tuổi, quá trình sản xuất collagen tự nhiên bắt đầu suy giảm. Việc tái tạo lượng collagen này trở nên khó khăn. Điều này có thể dẫn đến tình trạng thiếu hụt collagen. Mà các dấu hiệu đáng lo ngại trên da thường bao gồm nếp nhăn, đốm đen, và vết chân chim khô, xấu màu…

Quan điểm chỉ cần quan tâm đến chống lão hóa ở độ tuổi trung niên là hoàn toàn không chính xác. Theo một số nghiên cứu, việc bổ sung collagen nên được thực hiện đều đặn ở mọi lứa tuổi. Đặc biệt là khi phụ nữ bước qua tuổi 25. Khi cơ thể bắt đầu thể hiện những dấu hiệu đầu tiên của quá trình lão hóa.

Vì thế, nếu bạn quan tâm đến việc ngăn chặn quá trình lão hóa da. Hãy bắt đầu bổ sung collagen thông qua viên uống và mỹ phẩm từ những năm đầu của độ tuổi 20. Tuy nhiên, các chuyên gia đã cảnh báo rằng 18 là độ tuổi thấp nhất để bắt đầu bổ sung collagen một cách hợp lý

>>> Xem thêm : Uống collagen bao lâu thì ngưng? Độ tuổi nào nên uống collagen

Uống Collagen trước hay sau bữa ăn để tối ưu hiệu quả?

Việc quyết định uống collagen trước hay sau bữa ăn đều mang ý nghĩa quan trọng. Theo đánh giá của các bác sĩ và chuyên gia y tế, việc uống collagen sau bữa ăn, khoảng 30 phút sau hoặc trước khi đi ngủ 1 tiếng. Được xem là hai thời điểm có hiệu quả cao nhất.

Không nên uống collagen khi đang đói, vì có thể gây ra các vấn đề như tức bụng. Cảm giác khó chịu và trong thời gian dài có thể dẫn đến rối loạn tiêu hóa và đường ruột. Tuy nhiên, quyết định uống collagen trước hay sau bữa ăn còn tùy thuộc vào loại collagen bạn sử dụng.

Nếu sử dụng collagen thông thường, nên uống trước bữa ăn vì lúc đó sự hấp thụ dưỡng chất sẽ diễn ra hiệu quả hơn khi đang đói. Ngược lại, nếu sản phẩm collagen chứa vitamin C, thì việc uống sau bữa ăn là lựa chọn tốt. Bởi vitamin C có khả năng kích thích quá trình tổng hợp protein (collagen là một loại protein). Nâng cao hiệu quả của collagen. Những thông tin này sẽ giúp bạn đưa ra quyết định hợp lý về việc uống collagen trước hay sau bữa ăn.

>> Xem thêm : Uống Collagen và Vitamin C cùng lúc được không?

Lưu ý khi chọn Collagen phù hợp

Không chỉ là quan tâm đến việc uống collagen trước hay sau bữa ăn. Bạn cũng cần chú ý đến cách bổ sung collagen để đạt được hiệu quả tối ưu. Dưới đây là những phương pháp bổ sung collagen hiệu quả:

• Chọn nguồn collagen chất lượng: Collagen có thể được chiết xuất từ nguồn động vật hoặc thực vật. Và còn nhiều loại khác nhau như collagen I, II, III… Để lựa chọn được nguồn collagen tốt nhất, việc nghiên cứu là rất quan trọng.
• Kết hợp với vitamin C: Việc kết hợp collagen với vitamin C là quan trọng. Vì vitamin C giúp cơ thể hấp thụ collagen một cách hiệu quả hơn.
• Sử dụng collagen đều đặn: Để đạt được hiệu quả tốt nhất. Bạn cần kiên trì sử dụng collagen mỗi ngày, không nên chỉ sử dụng khi cần.
• Đa dạng hóa nguồn collagen: Không chỉ dựa vào việc sử dụng sản phẩm collagen. Mà còn nên bổ sung vào cơ thể các thực phẩm giàu collagen và duy trì chế độ tập luyện hợp lý.

Bằng cách này, bạn có thể đảm bảo rằng quá trình bổ sung collagen của bạn là toàn diện và mang lại hiệu quả tối đa.

>>> Xem thêm : Uống Collagen Nhật đúng cách

Một số thực phẩm giàu Collagen bạn nên biết

Có nhiều thực phẩm tự nhiên có chứa collagen hoặc các chất giúp kích thích sản xuất collagen trong cơ thể. Dưới đây là một số thực phẩm giàu collagen:

• Thịt Gà: Đặc biệt là phần da của gà. Chứa nhiều collagen và elastin, giúp tăng cường độ đàn hồi của da.
• Hải sản: Các loại hải sản như cá hồi, sò điệp, tôm, và cá ngừ. Có chứa nhiều collagen và axit amin giúp hỗ trợ quá trình sản xuất collagen.
• Thịt Heo: Đặc biệt là các phần như mỡ heo và giò lụa có thể chứa collagen.
• Rau Củ Xanh: Rau củ như cần tây, bắp cải, cà chua. Và cà rốt chứa vitamin C và lycopene, giúp kích thích sản xuất collagen.
• Quả Mâm Xôi (Berry): Quả mâm xôi, dâu, và các loại quả berry khác có chứa vitamin C. Chất chống oxy hóa, tăng cường sức khỏe của da.
• Trứng: Trứng chứa amino acid giúp xây dựng collagen. Đặc biệt là lòng đỏ trứng.
• Hạt Giống Chia và Lanh: Cả hai loại hạt này chứa axit alpha-linolenic. Giúp cung cấp dưỡng chất hỗ trợ quá trình tạo collagen.
• Thực Phẩm Chứa Gelatin: Gelatin là một dạng đóng gói của collagen. Có thể tìm thấy trong nhiều thực phẩm như pudding, nước ngọt gelatin, và thậm chí là một số loại đồ ăn nhanh.
• Quả Cầu Dừa: Nước cốt dừa và thịt dừa cũng chứa nhiều collagen. Giúp cung cấp dưỡng chất cho da.

Nhớ rằng, việc duy trì một chế độ ăn uống cân đối và giàu dưỡng chất là quan trọng để hỗ trợ sức khỏe da và sản xuất collagen tự nhiên.

>>> Xem thêm : Top 10 loại trái cây giúp tăng sinh collagen tự nhiên

Sản phẩm Bột Collagen Kihasu Peptide

Bạn có thể tham khảo Sản phẩm bột Kihasu Collagen Peptide thuộc dòng sản phẩm phân khúc cao cấp của thương hiệu nổi tiếng Kihasu. Được trải qua nhiều năm để nghiên cứu và hoàn thiện. Nhằm mong muốn đáp ứng nhu cầu sử dụng của cả nam và nữ. Sản phẩm cung cấp các giá trị dinh dưỡng cao.

Kihasu đã đưa ra một lựa chọn đột phá thông qua việc phát triển sản phẩm collagen chất lượng cao. Chỉ sử dụng thành phần 100% collagen cá tinh khiết cao cấp. Được nhập khẩu trực tiếp từ Công ty NIPPI Collagen Nhật Bản. Một trong những thương hiệu collagen hàng đầu trên thế giới với hơn 100 năm kinh nghiệm phát triển công nghệ thủy phân và hòa tan collagen vào nước. Collagen cá không chỉ có nhiều lợi ích mà còn có tỷ lệ hấp thụ cao. Kích thước nhỏ chỉ 5000DA – kích thước phân tử peptide hấp thụ tốt nhất cho cơ thể và dễ dàng sử dụng. Đặc biệt, collagen cá tinh khiết còn chứa một loạt dưỡng chất và axit amin thiết yếu khác. Nâng cao hiệu quả chăm sóc da, khớp và xương.

Sản phẩm không chứa đường, không năng lượng. Không gây béo và có tính chất đặc biệt “không mùi, không vị”. Màu trắng tự nhiên của collagen nguyên chất là minh chứng cho sự tinh khiết của sản phẩm. Có khả năng hòa tan ngay sau 5 giây. Kết hợp pha chung với các loại đồ uống yêu thích khác như trà sữa, nước cam, sinh tố,… Hay cho nấu ăn để bổ sung collagen hàng ngày cho cả gia đình mà không gặp khó khăn.

>>> Xem thêm : Collagen dạng bột của Nhật tốt nhất hiện nay

Kết Luận

Mong rằng với câu trả lời mà Kihasu đã giúp bạn tháo gỡ được thắc mắc về “Uống collagen trước hay sau bữa ăn”. Cũng như giúp bạn chọn được sản phẩm bổ sung collagen uy tín và chất lượng.